【お灸Talk】足が攣ったら
夏になって来てから、足の攣る方が激増しました。
しかも、攣るとなったらひどい!
全然動けないとか、治ったと思って動いたらまた攣ったとか、放せばまた攣るみたいな状態が１時間も続いたとか・・・
これでは、仕事もできません。それに、安心して運動も出来ませんよね。
足が夏になって急に攣る。原因は、
1 冷房で冷えた
2 急に運動して筋肉に疲労がたまった
3 汗掻いて、ミネラルバランスが崩れた
この3番が問題。 汗を掻いて脱水したのが原因ですので、ほっといてもあまり改善しません。
大事なのは水分補給。でもそれだけではダメです。
塩分(アジシオでなくて岩塩ね)・ビタミンB1・クエン酸(いわゆる酸っぱい柑橘系)・カリウム(納豆・ウリなど)・カルシウム
こういった栄養をちゃんと摂りましょう。
そして、ストレッチ。足回りは冷房にやられないよう、レッグウォーマーなど履きましょう。
それでも攣ったら・・・・・
⚠️揉まない ⚠️冷やさない ⚠️攣った筋肉をしっかり引っ張る
くれぐれも。 逆に引っ張らないでくださいね。
足の裏が攣って、指までへんなカタチになるくらいきゅーーーっと引っ張られても、指だけ引っ張ったら何にもなりません。足の裏がしっかり伸びるようにしましょう。
そして、アキレス腱も伸ばします。
しっかり静まったら、改めて温めたり、置き鍼をしたり、柔らかく揉んだりして、次の災害に備えましょう。
「足攣ったぁっ」は、忘れた頃にやってくる。。。。。
